富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、西红柿、胡萝卜等，可以帮助减少精子受损。锌与硒：这两种微量元素对于精子生成至关重要。食物来源包括牛肉、猪肉、海鲜、坚果和种子等。维生素E：有助于提高精子活力，可以通过食用植物油、坚果和绿叶蔬菜来补充。戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会降低精子质量，正因如此应尽量避免。
适度运动：规律的身体锻炼可以改善血液循环，增强体质，但要避免长时间骑自行车等可能压迫会阴部的活动。避免高温环境：睾丸最适合产生精子的温度略低于体温，于是应减少泡热水澡、穿紧身裤等行为。长期处于高压力状态不仅影响身体健康，还会衍生出激素水平失衡，进而影响精子质量。可以通过冥想、瑜伽或咨询专业人士等方式缓解压力。如果上述方法效果不佳，可以考虑寻求专业医生的帮助：
药物治疗：某些药物如能够刺激精子生产。辅助生殖技术：包括ICSI等高级别技术可以直接将单个精子注入卵子内，提高受精几率。
中医调理：部分患者通过中药调理身体机能也取得了不错的效果。